Ecco sette consigli per prevenire le malattie oculari e mantenere gli occhi in salute, nonostante quest’ultimo aspetto venga spesso sottovalutato:
1. Limita l’Uso di Dispositivi Digitali
Utilizzare a lungo dispositivi come tablet, smartphone e computer, può causare affaticamento degli occhi. È importante, quindi, utilizzare schermi con filtri anti-luce blu e programmare regolari pause.
2. Proteggiti dai Raggi UV
Proteggi i tuoi occhi dai danni dei raggi solari indossando occhiali da sole di qualità, specialmente quando sei all’aperto durante le ore di maggiore esposizione al sole.
3. Pianifica Visite Oculistiche Regolari
Una delle azioni più importanti che puoi intraprendere per mantenere la salute dei tuoi occhi è fissare visite oculistiche regolari. Anche se non riscontri problemi visivi evidenti, gli esami oftalmologici possono rilevare precocemente segni di malattie degli occhi.
4. Controllo del Diabete
Se hai il diabete, mantieni il livello di zucchero nel sangue sotto controllo, poiché l’iperglicemia può contribuire allo sviluppo della retinopatia diabetica.
5. Controlla la Pressione Oculare
Il glaucoma spesso è causato da un aumento della pressione intraoculare. Il regolare controllo della pressione oculare può individuare questa malattia in una fase iniziale, permettendo trattamenti preventivi.
6. Abbandona il Fumo
Il fumo di tabacco è dannoso per la salute degli occhi e aumenta il rischio di sviluppare malattie oculari come il glaucoma.
7. Nutrizione Bilanciata
Una dieta ricca di antiossidanti, vitamine e minerali contribuisce alla salute degli occhi. Assicurati di includere alimenti come carote, spinaci, agrumi, uova e pesce ricco di acidi grassi omega-3 nella tua alimentazione.
Quando Consultare un Oculista
Oltre a seguire questi sette consigli per prevenire le malattie oculari, ricorda, inoltre, di non trascurare anche banali sintomi, soprattutto se hai una storia familiare di malattie oculari o condizioni mediche specifiche. Quindi recati sempre da un oculista professionista.